28) El tercer maestro de Dharma Maitreyananda GMdM Fernando Estevez Griego fue el Yogavatar Yogaraj Krishna Kisore Das, fundador y presidente del Consejo Mundial de Yoga, VUS y presidente de la Federación Internacional de Yoga, quien le pasó las 84.000 principales posturas de yoga, por medio del método de estructuración, por favor explíquelos a partir de los padavis, asanas y arldhasanas.

ASANAS, ARDHASANAS  Y PADAVIS

El yoga dice que debemos trabajar todo el cuerpo, todas partes del cuerpo y hacia todos sus lados

·        1) ASANAS: Posturas Totales  SARVASANAS

·        2) ARDASANAS: Posturas parciales ( pies, piernas, tronco, brazos, manos, cuello y cara)

·        3) PADAVIS:  5 posiciones en las posturas  totales

·        4) ARDHAPADAVIS: 36 medias posiciones  

·        5) LOSTRIGUNA ARDHAPADAVIS: 108  sub-posiciones

Recordemos entonces que las posiciones  siempre van a trabajar a nivel articular, cada parte del cuerpo va a tener estas diferentes posiciones ya sea en forma total o parcial.

 Hay métodos de yoga que no utilizan padavis como por ejemplo el Kundalini o el Hatha Yoga

Las asanas son técnicas que permiten liberar el espíritu por medio de la realización de las 108 posturas estáticas en este caso, aprendidas en el curso de instructorado de yoga. Estas posturas a su vez, pueden comprender posturas parciales que involucran el movimiento de ciertas partes del cuerpo, tales como el tronco, cuello cara, manos y pies, brazos y piernas detalladas a continuación:

Ardhasanas:

-De Tronco:Estas posturas nos permiten movilizar orgánica y energéticamente todo nuestro sistema, flexibilizan nuestra columna vertebral y fortalecen los músculos y órganos que la rodean

1) Vara o caña

2)Pecho de pez

3)Lomo de gato

4)Mimbres o laterales

5)Giros o búhos

De Cara:

1)Ratón

2)Dragón

3)Perro

4)Pato

5)Sapo

6)León

7)Conejo

8)Mono

9)Pez

10)Alegría

11)Tristeza

12)Enojo

13)Asombro

14)Compunjido

Ej: 

De Manos:

1)Egipcia

2)Vara

3)Cuchillo

4)Hoja

5)Medusa

6)Pata de elefante

7)Garra de tigre

8)Espaghat

9)Mono

10)Loto

11)Araña

12)Capullo de loto

13)Media luna o postura de pez

De Brazos y Piernas:

1)Abeja

2)Montaña

3)Falso loto

4)Vara

5)Diamante

6)Palo torcido

7)Egipcia

8)Muleta

9)Vaca

10)Bastón

11)Mástil

12)Rana

13)Loto

14)Alambre

15)Heroica

Los padavis son variaciones graduales de ciertas articulaciones y extremidades que otorgan un beneficio a la ardhasana. Existen diez variantes, de las cuales cinco son los que aprendimos en  el instructorado e incluye 5 movimiento angulares de la cadera que permite variar el ángulo de la sarvasana, y 5 movimientos principales de brazos y piernas que pueden ser combinados.

Combinando la realización de las asanas, ardhasanas y padavis, se pueden crear las 84.000 totales.