33) Exponga los 10 padavis de piernas, brazos y tronco

Padavis o posiciones:

Son las posiciones con sus diferentes grados de dificultad en la postura misma. Siendo 5 las posiciones en las que se puede realizar una postura, teniendo en cuenta que la posición 1 es la que tiene menor dificultad hasta la posición 5 (esta última es la que más se acerca a la postura original). Es el grado de apertura o cierre que tiene una articulación, parte de la flexibilidad articular que tiene cada persona, con la correcta respiración más la correcta elongación, la articulación se libera y el practicante puede lograr dos grados más de flexibilidad articular.

Posiciones de tronco

Las variantes utilizadas en tronco son:

1. vara (columna recta)

2. lomo de gato (flexión de columna hacia adelante),

3. lomo de pez (retroflexión de columna o columna "arqueada")

4. lateral (curva en C hacia un costado),

5. torsión (contraposición de la dirección entre cadera y hombros)

6. Doble lateral ( Curva en S de la columna )

7. contorsión (giro más torsión).

Qué son las laterales ?

Cuando se habla de laterales, hay que decir que son introducidas por Swami Maitreyananda con el fin de dar posibilidad al trabajo en la columna tanto a nivel energético como espiritual; a través de la expansión del cuerpo; vertebral en este caso; la lateralidad ( columna en forma de C) ayuda a mejorar la limpieza de columna, además de permitir que fluya mejor la energía por los nadis (canales energéticos), ayudando a desbloquear las corazas energéticas (contracturas, lordosis, cifosis, cuello ) donde se guarda el dolor, esto puede ser físico o espiritual.
Permite el trabajo de conciencia corporal, trabajando lados derecho e izquierdo y la apertura de las intercostales como grandes aliadas de Swara Yoga.
La doble lateralidad (columna en forma de S) así como la lateralidad, permite un trabajo mucho más profundo mejorando nuestra parte física y espiritual.

La utilización de esta técnica en el referente tronco, nos permite trabajar sobre la desviación de la columna llamada escoliosis, así como estimular cada chakra pulmón izquierdo y derecho. En el aspecto espiritual la técnica del lateral tambien nos permite calmar la ansiedad.

¿Que son las asimetrías?

Es una técnica de Yoga introducida como manera única por Swami Maitreyananda. Cuando trabajo una parte de mi cuerpo en diferentes formas o estoy en la linealidad, se busca la asimetría para compensar y armonizar lado derecho con izquierdo o al revés.
Se puede aplicar en postura de tronco (elevando un hombro por ejemplo)

En las asimetrías de hombros y tronco trabajamos la compensación de las malas posturas de la columna vertebral.

Nuestra escuela toma todas las técnicas de yoga, basados en la pedagogía de lo realizable, hacer aquello que la gente está capacitada para hacer.

Nos permite, al igual que los laterales, trabajar sobre las desviaciones de la columna y también en el caso de tener una desviación, corregir la postura para que se “vea” correctamente alineada y lineal, en el caso, por ejemplo, de una competencia de Yogasana.

CONCLUSIONES:

Este sistema de posiciones nos permite trabajar la columna y el cuello en todos sus movimiento posibles aportandonos flexibilidad y fuerza ayudando a mantener nuestra columna "joven" y sana.

POSICIONES DE TRONCO

Posiciones de Brazos y Piernas

El maestro nos enseña que existen 36 medias posiciones en cada posturas de piernas y brazos.

6 hacia adelante x 2
6 en 45° x 2
6 en 90° x 2

Aquí se varía el rango articular y se trabaja sobre los nadis, chakras y puntos marmas ubicados en los miembros superiores e inferiores, con el objeto de hacer circular la energía.

Ejemplos de padavis: Son 5 posiciones las que existen, que son los primeros 5 grados de flexibilidad.

1. en paralelo

2. levemente separado

3. cruzando

4. superponiendo

5. Asimetria

Es asimetría simple cuando se utiliza en brazos o piernas y doble cuando se utilizan ambos a la vez. Se puede aplicar en postura de piernas, brasos.
Las asimetrías trabajan de manera muy eficaz las articulaciones y los órganos en diferentes asanas.

Cuando trabajo una parte de mi cuerpo en diferentes formas o posiciones, respecto a la otra parte, se busca armonizar el lado derecho con el izquierdo.

La asimetría es una técnica de ejecución en la cual se contraría la correcta linealidad de las posturas; por ejemplo, adelantamos una mano y un pie en la postura del gato o una cadera y un pie en el caso de la pinza o el bastón.