YOGA INTEGRAL . ÁLVARO MORENO

El método creado por Swami Maitreyananda, se basa en un sistema único de contraposturas con diferentes objetivos.          Cada postura de yoga tiene en su método una contrapostura diferente que puede ser según su objetivo: contrapostura orgánica, muscular, energética, esquelética, circulatoria, de chakras o espiritual. Estas siete contraposturas garantizan el efecto contrario entre una y otra postura permitiendo de esta forma liberar la energía del ser humano obrando a un mismo tiempo sobre el cuerpo, mente y espíritu del individuo.        Nuestro maestro Swami Maitreyananda generó una síntesis única de todos los métodos existentes de contraposturas y posturas compensatorias que le permite a los profesores de yoga establecer la utilización de cada una, según el método de yoga que vayan a trabajar, con una exactitud y precisión milimétrica.         Nuestro maestro creó además cinco posiciones de tronco, piernas, brazos,...

El GMdM Fernando Estevez Griego creó el Bidala Namaskar y muchos otros saludos como el de la abeja, el león, el ratón, el pato, el dragón, el perro, el mono, el pájaro, la hoja, el asanga namaskar entre otros. En 1985 a su regreso de India, Maitreyananda presenta el Bidala Namaskar conocido como el Saludo al Gato, que consta de más de 1000 movimientos y pronto se convierte en el Saludo más practicado en yoga en todo el mundo, tanto en yoga como en yogaterapia y ayurveda.

Saludo del gato o Bidala Namaskar Saludo a Lakshmi Saludo del dragón o Ananta Namaskar Saludo del osito o Bhaluka Namaskar Saludo del pato o Karandava Namaskar Saludo del perro o Svan Namaskar Saludo de hombros o Asanga Namaskar Saludo de la hoja Saludo de la abeja o Brahmara Namaskar Saludo a Goraksha Saludo del ratón o Musika Namaskar Saludo del león o Simha Vyayama Saludo del mono o Hanuman Namaskar Saludo del pájaro o Krika Namaskar Saludo a Buda Saludo de la  luna o Chandra Namaskar Saludo de la  luna de Power Yoga o Chandra Namaskar N°3 Saludo al sol o Surya Namaskar SALUDO AL SOL FACIL - SUKHA SURYA NAMASKAR SALUDO AL SOL - SURYA NAMASKAR SALUDO AL SOL PONIENTE - ARUNA SURYA NAMASKAR SALUDO AL SOL CON COCODRILO - MAKARA SURYA NAMASKAR...

¿CÓMO DAR MI CLASES N°1? Primero antes de comenzar la clase cuelgue en la Pared el póster del Saludo al Gato, y a  continuación cuelgue en un cuadro prolijo la serie base de posturas y contraposturas. Haga por espacio de 10 o 12 minutos los ejercicios del gato, moviendo la columna flexión  arriba, abajo, flexión lateral, flexión en S, torsión baja, media y alta y torsión en lateral,  luego ponga totalmente recta la columna usando las curvaturas antinatural, y comience  a  hacer variantes de piernas y brazos. No le va dar el tiempo para hacer todas la variantes del saludo son más de 15.000 postura,  y eso es muy bueno, a uno le deben sobrar las posturas de yoga para una clase, así no solo, no le faltan asanas para dar en una hora, sino para no repetirse en cada clase. A los 12 o 14 minutos, comience a dar asanas y que la gente esté en las posturas estáticas, de 50 segundos hasta 3 minutos, según la modalidad que usted eligió. Si se olvida de que ...